stgetman: исцеление

"Мужская болезнь"

Общеизвестно, что мужчины страдают от болей в области поясницы намного чаще, чем женщины (примерно в четыре раза!). Поэтому объясняться я буду на языке "технаря", как мне кажется, более понятном любому мужчине, чем та же проблема, изложенная на языке медицинских терминов. Да и по образованию я не врач, а "технарь".

Что представляет собой наш позвоночник? Для наглядности, представьте себе эластичную "муфту" или резиновый шланг, в которых находятся наши позвонки. Строго, друг над другом, в определенном природой положении. Аммортизирующая "прослойка" между позвонками - хрящ.

Так вот, пока "муфта" или "шланг" достаточно жесткие и эластичные, они удерживают позвонки в нужном (правильном) положении и никаких проблем не возникает. Но, со временем, "шланг", держащий позвонки в правильном положении "раскисает", как растянутый воздушный шарик, и позврнки начинают "разъезжаться" в стороны.

Чтобы этого не случалось, нужно всего-то поддерживать "муфту" в рабочем состоянии. Роль "муфты" выполняют мышцы и сухожилия окружающие позвоночник. Их нужно держать в тонусе в течении всей жизни, если вы хотите чтобы ваш позвоночник был здоров.

Небольшого комплекса укрепляющей гимнастики, состоящего из десятка несложных упражнений, достаточно для того, чтобы большая часть мужчин никогда не испытывала острой боли в области поясницы!

Здоровье позвоночника и осанка

Вернемся к тому, что мужчины значительно чаще женщин испытывают болевые ощущения в области поясницы. Почему? У женщин по-другому устроен позвоночник? Нет. Абсолютно так же.
Может мужчины поднимают больше тяжестей? Тоже нет. Как ходила "русская баба" двести лет назад за водой, так и по сей день "таскает" полные сумки.

А "ларчик просто открывался…" Все дело в осанке, которой (почему-то) не уделяют должного внимания ни врачи, ни родители. Достаточно обратить внимание на то как держат голову большинство женщин и большая часть мужчин.

Женщины "предпочитают" держать голову прямо, а спинку ровно. В отличие от них, мужчины, в большинстве, смотрят себе под ноги, от чего спина приобретает "согнутый" вид. Это и является "главной" причиной более частых болей в области поясницы у мужчин, в сравнении со "слабым полом".

Все дело в физике и в нашем прямохождении, к которому, за многие миллионы лет, приспособился наш позвоночник.

Наименьшую нагрузку испытывает поясничная область позночника, когда голова находится вертикально и нагрузка распределяется вдоль всего позвоночника - так ходит большая часть женщин. Такую осанку обычно называют "царственной".

Наклон головы вперед даже на 10 градусов увеличивает нагрузку на поясничную область в 10 раз! Более того, пытаясь "удержать равновесие", позвоночник начинает прогибаться в области поясницы, из-за чего поясничный отдел начинает испытывать дополнительную боковую нагрузку. Тем не менее, именно так ходит большинство мужчин.

Нужно с самого детства доходчиво объяснить ребенку, к каким проблемам неминуемо (!) приведет любое "серьезное" изменение осанки (вертикального положения тела, при ходьбе), а лучше ввести специальные комплексы для укрепления мышц спины в общеобразовательных школах, тогда никакие "хвастумгели" и тому подобная ерунда для "лечения" болей в спине станут просто не нужны!

"Царственная осанка" и, хотя бы, минимальная нагрузка на мышцы позвоночника (те же сумки, но не в одной руке) - вот необходимые и достаточные условия здоровья позвоночника, при условии, конечно, здорового и рационального питания (позвоночнику очень важны витамины группы В, но, разумеется, не в виде таблеток)

С чего начать укрепление позвоночника или еще несколько советов по оздоровлению поясницы.

"Бабушкины советы" для поддержания хорошей осанки

Наверное самый "древний" и один из наиболее эффективных советов, по поддержанию правильной осанки: представьте, что к вашей макушке "привязана" прочная нить, которая постоянно тянет вас вертикально вверх. Количество "представлений" в течении дня не ограничено. Чем чаще, тем лучше!

Во время ходьбы, представляйте, что, такая же нить, "привязана" к вашей груди и тянет вас под углом в 45 градусов - спина и плечи "сами собой" расправятся.