Дневник stgetman

"Мужская болезнь"

Общеизвестно, что мужчины страдают от болей в области поясницы намного чаще, чем женщины (примерно в четыре раза!). Поэтому объясняться я буду на языке "технаря", как мне кажется, более понятном любому мужчине, чем та же проблема, изложенная на языке медицинских терминов. Да и по образованию я не врач, а "технарь".

Что представляет собой наш позвоночник? Для наглядности, представьте себе эластичную "муфту" или резиновый шланг, в которых находятся наши позвонки. Строго, друг над другом, в определенном природой положении. Аммортизирующая "прослойка" между позвонками - хрящ.

Так вот, пока "муфта" или "шланг" достаточно жесткие и эластичные, они удерживают позвонки в нужном (правильном) положении и никаких проблем не возникает. Но, со временем, "шланг", держащий позвонки в правильном положении "раскисает", как растянутый воздушный шарик, и позврнки начинают "разъезжаться" в стороны.

Чтобы этого не случалось, нужно всего-то поддерживать "муфту" в рабочем состоянии. Роль "муфты" выполняют мышцы и сухожилия окружающие позвоночник. Их нужно держать в тонусе в течении всей жизни, если вы хотите чтобы ваш позвоночник был здоров.

Небольшого комплекса укрепляющей гимнастики, состоящего из десятка несложных упражнений, достаточно для того, чтобы большая часть мужчин никогда не испытывала острой боли в области поясницы!

Здоровье позвоночника и осанка

Вернемся к тому, что мужчины значительно чаще женщин испытывают болевые ощущения в области поясницы. Почему? У женщин по-другому устроен позвоночник? Нет. Абсолютно так же.
Может мужчины поднимают больше тяжестей? Тоже нет. Как ходила "русская баба" двести лет назад за водой, так и по сей день "таскает" полные сумки.

А "ларчик просто открывался…" Все дело в осанке, которой (почему-то) не уделяют должного внимания ни врачи, ни родители. Достаточно обратить внимание на то как держат голову большинство женщин и большая часть мужчин.

Женщины "предпочитают" держать голову прямо, а спинку ровно. В отличие от них, мужчины, в большинстве, смотрят себе под ноги, от чего спина приобретает "согнутый" вид. Это и является "главной" причиной более частых болей в области поясницы у мужчин, в сравнении со "слабым полом".

Все дело в физике и в нашем прямохождении, к которому, за многие миллионы лет, приспособился наш позвоночник.

Наименьшую нагрузку испытывает поясничная область позночника, когда голова находится вертикально и нагрузка распределяется вдоль всего позвоночника - так ходит большая часть женщин. Такую осанку обычно называют "царственной".

Наклон головы вперед даже на 10 градусов увеличивает нагрузку на поясничную область в 10 раз! Более того, пытаясь "удержать равновесие", позвоночник начинает прогибаться в области поясницы, из-за чего поясничный отдел начинает испытывать дополнительную боковую нагрузку. Тем не менее, именно так ходит большинство мужчин.

Нужно с самого детства доходчиво объяснить ребенку, к каким проблемам неминуемо (!) приведет любое "серьезное" изменение осанки (вертикального положения тела, при ходьбе), а лучше ввести специальные комплексы для укрепления мышц спины в общеобразовательных школах, тогда никакие "хвастумгели" и тому подобная ерунда для "лечения" болей в спине станут просто не нужны!

"Царственная осанка" и, хотя бы, минимальная нагрузка на мышцы позвоночника (те же сумки, но не в одной руке) - вот необходимые и достаточные условия здоровья позвоночника, при условии, конечно, здорового и рационального питания (позвоночнику очень важны витамины группы В, но, разумеется, не в виде таблеток)

С чего начать укрепление позвоночника или еще несколько советов по оздоровлению поясницы.

"Бабушкины советы" для поддержания хорошей осанки

Наверное самый "древний" и один из наиболее эффективных советов, по поддержанию правильной осанки: представьте, что к вашей макушке "привязана" прочная нить, которая постоянно тянет вас вертикально вверх. Количество "представлений" в течении дня не ограничено. Чем чаще, тем лучше!

Во время ходьбы, представляйте, что, такая же нить, "привязана" к вашей груди и тянет вас под углом в 45 градусов - спина и плечи "сами собой" расправятся.

Этот блог о здоровье, точнее об отношении к своему здоровью. О "традиционной" медицине и нетрадиционной медицине. О самолечении и народных средствах. И еще о многом. По поводу бывшего инвалида, это не прикол. Около десяти лет назад, после двух операций на позвоночнике (удаление межпозвонковой грыжи), врачи предложили мне затянуться в корсет и оформить инвалидность. Я решил "побороться".

Отказался от третьей операции, написал заявление и послал всех к такой-то маме. О чем, ни разу не пожалел. Сегодня я практически здоров, не только хожу без корсета, но и бегаю, прыгаю, в общем, радуюсь жизни. Только после парализации, понимаешь, насколько жизнь прекрасна (особенно, когда ничего не болит). Но, обо всем по порядку. Расскажу, коротко, историю своей болезни, может кого-то она предостережет от того, что пришлось испытать мне.

Мы редко задумываемся о своем здоровье, пока молоды и у нас ничего не болит. В этом смысле, я ничем не отличаюсь, от остальных. В детстве и юности много занимался спортом. Кроме простуды, никогда ничем не болел. Правда ломал руку и ногу, но это мелочь. Это не болезнь.

Изредка читая статьи о достижениях современной медицины, наивно думал, что в случае болезни, врачи помогут. Первые боли в пояснице появились лет в 25. Тогда я особого значения этому не придал. Вызвал врача, тот выписал мне больничный, какую-то мазь, направил в поликлинику на процедуры.

В общем, обычная история. Недельки через две боль прошла. Примерно год, "серьезных" болей не было. Но через год, снова пришлось брать больничный с острой болью в пояснице. Так продолжалось несколько лет: раз в год, две-три недели – я «сидел» на больничном листе, с позвоночником.

После 30-ти боли стали появляться чаще. Больничный приходилось оформлять уже не раз, а два - три раза в год. В качестве "лечения", разные врачи, назначали одно и то же: мази, обезболивающие препараты, прогревания, УФК, иногда массаж и "лечебную" гимнастику (в группе одни пенсионеры, упражнения вообще "никакие").

Сегодня, могу с уверенностью сказать, что пользу больной пояснице такое «лечение» приносит такую же, как "мертвому припарки". Наша медицина, как я понял, вообще, не настроена, вылечить человека. Она усиленно борется с симптомами заболевания. Врачи, часто, не могут объяснить даже причину наших недомоганий. Но об этом, позже.

Так продолжалось, до тех пор, пока не "выскочила" грыжа. Было мне тогда около сорока лет. Отнялась правая нога, передвигаться мешала постоянная боль. Врачи предложили лечь на операцию - я согласился.

После удаления грыжи, прошло немногим более полугода, и снова "прострел" - невыносимая боль, и новая грыжа. Опять операция по удалению. Через полгода снова грыжа. Только теперь отнялась не одна нога, а обе. Врачи снова предлагали операцию, но уже с условием, что передвигаться буду только в корсете. Что было дальше, вы знаете: от операции я отказался и уехал домой.

Сейчас, спустя почти десять лет(и изучив досканально свой позвоночник), могу предупредить всех, кому предлагают операцию по удалению межпозвонковой грыжи (а предлагают ее всем), что эта операция абсолютно бессмысленная. Она не устраняет причину, а просто удаляется «источник» боли (грыжу).

Грыжа имеет свойство окисляться и усыхать, сама по себе. Недели через две-три боль начинает «стихать». Риск, связанный с оперативным вмешательством в ваш позвоночник, не сравним с недельной болью! Тем более, что есть много способов уменьшить ощущение боли.

Остерегайтесь всякого рода "мануалов", особенно в периоды обострения боли. "Раздвигание" вручную позвонков в это время особенно часто приводит к парализации ног.

Советы бывшего инвалида по "устранению" боли

Ваш лучший "манульный терапевт" - это жесткий валик, который в моменты острой боли подкладывается под живот напротив больного места. Растягивая "поясницу" вокруг валика, вы самостоятельно снимете любую острую боль.

Второй способ "избавления" (не устранения самой проблемы!) от острой боли - перекладина. В положении "свободного виса" откидываете голову, как можно больше, назад паралельно пытаясь прогнуться, по возможности сильнее.

Особое внимание следует обратить на бесконтрольное применение таких сильнодействующих препаратов, как "амбене". Кстати, после укола "амбене" у меня выскочила последняя грыжа. Врачи (почему-то) "забывают" предупреждать, что "нейтрализуя" боль - эти препараты не устраняют ее причину.

А это значит, что передвигаться и наклоняться нужно так, как вы передвигались, ощущая острую боль. И, конечно, ни в коем случае не поднимать ничего тяжелого! Иначе, под воздействием столь сильного препарата, неизбежно будут осложнения (грыжа).

Комплекс упражнений для укрепления поясничного отдела позвоночника.